SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie prostowniki

Czy chodziło Ci o: "mięsnie prostowniki"?

  • trening ACT- ocena/poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drążku- ok. 5 minut Przerwy- 1)Pomiedzy seriami- 60-90 sekund 2)Pomiedzy obwodami- 2-3 minut . Czas trwania treningu ACT-przynajmniej 3 miesiace Plan treningowy: 1. Na miesnie czworoglowe wybrałem te 2 cwiczenia, ale pierwsze bedzie chyba lepsze. a) Przysiady ze sztangą trzymana na barkach (glowy boczne, pośrednie i przysrodkowe miesni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2006-12-22 18:31:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoże mi ktoś z moją dieta i trening? W pooprzednim temacie kolega Morales_37 napisał że trening jest zły, ale zgodnie z treningiem FBW na mase mięśni jest to mała ilość serii i powtórzeń http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html oraz z tym co w poprzednim temaci mówił Elir. Więc postanowiłem się zapytać jeszcze raz bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2008-12-12 10:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • German Body Comp dla sportowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    German Body Comp dla sportowców Autor: Charles Poliquin Powiadają, że naśladownictwo jest najszczerszą formą pochlebstwa, ale to wcale nie jest pochlebne, gdy naśladowca nie oddaje należytego i pełnego uznania dla pierwowzoru. Nabiera to szczególnie prawdziwego znaczenia w świecie treningu sportowego. Oto przypadek do analizy: German Body Comp. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17121 Data: 2011-08-10 03:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilekroć widze na forum jak ktoś pisze że nie ćwiczy prostowników bo go plecy bolą, albo nie robi przysiadów bo mu w kolanie strzyka potęguje we mnie chęć napisania coś na ten temat . Zacznijmy od "martwego ciągu" - rozwija prostowniki, które są mięśniami wykorzystywanymi przy wszystkich czynnościach życia codziennego, nawet jak idziesz ulicą to [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-14 18:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE MOJEGLO PLANU TRENINGOWEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan. Trenuję od pół roku i plan także ewoluował przez te pół roku. teraz jest taki jak poniżej. Drugą rzecz którą chcę sie dowiedzieć to czy odpowiednio sa dobrane partie mięśni ze sobą. Jeśli nie to co mam zmienić. Plan zawiera kilka, bądź kilkanaście ćwiczeń na daną partię mieśni. Wiadomo że nie ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2011-08-21 16:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.5: ELBOW LEVER

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/12/18/ee81dd48bf614cecb62baadbd4c7a06e.jpg Ćwiczenia, które chce opisywać w serii o kalistenice miały spełniać parę kryteriów: - ćwiczenie znane, ale kompletnie niedoceniane (mostek albo l-sit) - ćwiczenie o dość wysokim poziomie trudności, ale do osiągnięcia dla dobrze wytrenowanego osobnika (znowu dobrym przykładem jest mostek i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 9203 Data: 2015-12-18 13:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - prosze o komentarz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od kilku miesiecy przegladam forum, jednak nie wypowiadalem sie na nim zbyt czesto :). W kazdym razie ulozylem sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2003-07-06 16:02:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nalezy cwiczyc plecy! [art]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dyskutowac bo to byly badania , ja sobie tego nie wymyslilem wiec nie biore za nie odpowiedzialnosci . Jak ogolnie wiadomo, GH jest wysoce anaboliczny I pomaga rozbudowywać miesnie przy jednoczesnym spalaniu naszego fatu (tluszczu). To pojedyncze ćwiczenie powoduje wzmocnienie dolu pleców i rozbudowę miesnia czworobocznego. To teraz przejdźmy do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2007-12-17 20:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przczytajcie i postarajcie sie sami planowac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ułożyć własny plan treningowy To pytanie nurtuje wielu młodych adeptów kulturystyki jak również osoby zaawansowane, które utknęły w „martwym punkcie" nie widząc dalszych postępów w pracy treningowej. Stagnacja może wynikać z wielu czynników natury metodologicznej i fizjologicznej. Plan treningowy w kulturystyce umożliwia zoptymalizowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2007-07-26 22:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzeba szukac dalego, najlepiej popytać się "starszych" znajomych, z pewnościa nie raz byli swiadkami podobnych historii. Przyjżyjmy sie plecom i Martwemu ciągowi. Główne miesnie pracujące ( zalezy od wersji ćwiczenia) Prostowniki pleców, dwógłowe ud, posladkowe) Mięsnie współpracujące, Mięsnie obręczy barkowej, czworoboczne pleców, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2008-04-11 14:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, jak oceniacie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ocencie plan treningowy Wiek 19l, staz rok, wzrost 188, waga 77 Poniedziałek: Nogi + przedramię + brzuch: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - pracują przede wszystkim głowy boczne, poś#286acanie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud – 4 (12,10,8,6) -PRZYSIADY WYKROCZNE - -przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2012-06-26 13:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , nadrobienie małych partii.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Folthor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 WAGA :86kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2015-09-01 22:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale mnie wczoraj naszła wena Trochę sobie popisałem, coś powstawiałem, generalnie jest to artykuł (że tak nadużyję tego słowa) o tzw. "pistoletach", czyli przysiadach na jednej nodze. http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU Opis Ćwiczenia: Stoimy w pozycji jak do normalnego przysiadu (patrz: 1), i... robimy przysiad na jednej nodze. Ręce idą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17352 Data: 2009-09-13 12:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu- do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem jest to mój czwart miesiąc na siłowni, wcześniej zrobiłam plan ACT (szczegóły http://www.sfd.pl/temat224075/ troche zmieniony po poradach ekspertów ), a następnie przeszłam do kolejnego treningu, który nie daje mi pożądanych wyników. Dlatego dzisiaj go trochę zmodyfikowałam i zamieszczam do oceny i mile widzianych porad Aha i mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2005-12-22 00:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] propozycje: NOGI / PROSTOWNIKI GRZBIETU - celowo lacznie, ponizej wyjasnienie dlaczego 1. przysiad - podstawowe najlepsze cwiczenie na czworoglowe ud, ale angazujace tez miesnie posladkowe i prostowniki grzbietu - powinno znalezc sie koniecznie, 2. uginanie nog w lezeniu - dwuglowe uda - przydatne, choc moim zdaniem niekonieczne - w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 2006-02-14 12:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KIlka słów o BICEPSIE autor Krac

    Temat
    Iron Horse Series

    Za zgodą autora zamieszczam bardzo ciekawy art. polecam! Oczywiście prawa zastrzeżone przez autora;-D Optymalizacja pracy mięśni dwugłowych ramienia w treningu siłowym. Ciało człowieka składa się w przybliżeniu z około sześciuset czterdziestu mięśni,te z kolei można kategoryzować miedzy innymi przez wzgląd na ich budowę,umocowanie(przyczep) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2014-01-15 16:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomysły początkującego 30 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo proszę o opinię na temat poniższego planu treningowego. Opracowałem go w oparciu o informacje zawarte na stronach internetowych oraz w czasopismach. W związku z tym, że istnieje niestety niewielki „mętlik informacyjny" mam pewne wątpliwości, dlatego proszę o opinię fachowców. Mam 30 lat, 183 cm, ok. 80 kg. Ćwiczę od pół roku (treningi dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2003-08-22 13:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Stretching zapobiega urazom Trening powinien być tak zaplanowany i skonstruowany, by przy swej efektywności nie stanowił ryzyka dla ćwiczącego. Każda forma treningu, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy, powoduje zesztywnienie mięśni. Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku treningu czysto siłowego. Okazuje się, że wykonanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8864 Data: 2009-05-06 20:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnie plecy. .. z nogami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W soboty zawsze robilem nogi przedramie i martwy ... ale w moim planie nie bylo plecow oprocz najszerszego robionego z klata ... postanowilem to zmienic i robic te cwiczenie ... poradzcie czy jest sens ... itd :) 13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2007-06-15 13:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarzuty siłowe ze sztangą-co to takiego i na co komu to potrzebne? Wzorcowy zarzut siłowy: http://www.youtube.com/watch?v=ghiEAxoeEIE http://www.youtube.com/watch?v=zgngN7vNWe0 http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2012/10/power-clean1.gif -Świetne ćwiczenie ,właściwie na wszystkie grupy mieśniowe a szczególnie całe plecy i prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18261 Data: 2013-12-26 10:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)